Συνεδρία 4 Βημάτων
| Ένταση Μετρονόμου |
| BPM |
| 1. Ρυθμική Αναπνοή min sec |
| 2. Συγκέντρωση min sec |
| 3. Διαλογισμός με αντικείμενο min sec |
| 4. Διαλογισμός χωρίς αντικείμενο min sec |
| Διάλειμμα min sec |
Πραναγιάμα
Ο πιο άμεσος τρόπος να ηρεμήσεις τον νου και να ρυθμίσεις το άγχος
Original price was: 90,00 €.57,00 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 57,00 €.
Μάθε την αυθεντική πρακτική της παράδοσης του Krishnamacharya και χρησιμοποίησε την αναπνοή για να αποκτήσεις έλεγχο στο σώμα και στον νου σου.
Ο πιο άμεσος τρόπος να ηρεμήσεις τον νου και να ρυθμίσεις το άγχος
✔ Καθοδηγούμενες συνεδρίες
✔ Δομή πλήρους πρακτικής
✔ Βασισμένο στη διδασκαλία του T.K. Sribhashyam
ΠΡΙΝ
- Το μυαλό δεν σταματά
- Δυσκολία στον ύπνο
- Άγχος χωρίς έλεγχο
- Πρακτική χωρίς βάθος
ΜΕΤΑ
- Ηρεμία μέσα σε λίγα λεπτά
- Βελτίωση στον ύπνο
- Έλεγχος του στρες
- Εσωτερική εμπειρία
Δεν χρειάζεται εμπειρία.
Όλες οι τεχνικές είναι καθοδηγούμενες και προχωράς βήμα-βήμα.
Γιατί η Πραναγιάμα είναι τόσο σημαντική;
Η παράδοση της γιόγκα διδάσκει ότι ο νους και η αναπνοή είναι άρρηκτα συνδεδεμένοι.
Όταν ο νους είναι ταραγμένος, η αναπνοή γίνεται ακανόνιστη. Όταν η αναπνοή γίνεται ομαλή, ο νους ηρεμεί.
Αν προσπαθείς να ελέγξεις τον νου απευθείας, είναι δύσκολο. Αν όμως μάθεις να ελέγχεις την αναπνοή, ο νους ακολουθεί φυσικά.
- μειώνει τη διασπορά της προσοχής
- σταθεροποιεί τη νοητική δραστηριότητα
- δημιουργεί χώρο για εσωτερική εμπειρία
Τι είναι πραγματικά η πραναγιάμα;
Δεν είναι απλώς τεχνικές αναπνοής. Είναι εργαλείο ρύθμισης του νευρικού συστήματος, κατεύθυνσης της ενέργειας και βάσης για συγκέντρωση και διαλογισμό.
- Ρυθμίζεις άμεσα την κατάστασή σου
- Μειώνεις το άγχος φυσικά
- Βελτιώνεις τον ύπνο
- Αυξάνεις ενέργεια και διαύγεια
- Η πρακτική σου αποκτά βάθος
Ξεκινάς από το βασικό: να κάνεις την αναπνοή σου ομαλή, σταθερή και χωρίς ένταση. Όταν ο ρυθμός σταθεροποιηθεί, το σώμα χαλαρώνει και ο νους αρχίζει να “μαζεύεται”.
Εφαρμόζεις τις τεχνικές βήμα-βήμα, με καθοδήγηση ώστε να κατανοείς πώς γίνεται η τεχνική, γιατί γίνεται και τι να προσέχεις (ενδείξεις/αντενδείξεις).
Μαθαίνεις τη δομή μιας συνεδρίας που αποτελείται μόνο από πραναγιάμα: πώς μπαίνουν οι τεχνικές σε σειρά, πώς εξελίσσεται η ένταση, και πώς παραμένει η πρακτική ασφαλής και αποτελεσματική.
Μαθαίνεις πώς εφαρμόζεται η τεχνική της Ντάρανα στην πραναγιάμα, ώστε η αναπνοή να μην είναι απλώς “φυσιολογία”, αλλά διαδικασία που οδηγεί σε συγκέντρωση και εσωτερική εμπειρία.
«Μοναδική εμπειρία… έμεινα απόλυτα ικανοποιημένη από την επιστημονική προσέγγιση και τη γνωριμία με τις αναπνευστικές τεχνικές του T.K. Sribhashyam με τρόπο απόλυτα κατανοητό. Η πρακτική εξάσκηση έκανε την εμπειρία ακόμη πιο δυνατή.»
«Το περιεχόμενο είναι ουσιώδες και χρήσιμο τόσο για την επιμόρφωσή μου ως δασκάλα, όσο και για την προσωπική μου εξέλιξη. Πολύ καλή δομή, κράτησε το ενδιαφέρον αμείωτο. Ο εισηγητής άμεσος, μεταδοτικός και πρόθυμος να λύσει κάθε απορία.»
«Η ροή είναι τέλεια, δεν υπάρχουν κενά. Μπορεί να το παρακολουθήσει άνετα αρχάριος αλλά και προχωρημένος. Παρότι είναι πολύ περιεκτικό, κάνοντας τις συνεδρίες αισθάνθηκα πιο χαλαρή και γαλήνια.»
«Μου κράτησε το ενδιαφέρον αμείωτο! Ο εισηγητής απόλυτα καταρτισμένος, με διάθεση να εξηγήσει και να κατευθύνει, με υπομονή, σαφήνεια και συνέπεια. Αναμένω το επόμενο με χαρά!»