Βίρα Μπάντρα Άσανα

Βίρα = ο ήρωας, Μπάντρα = σταθερός.

 

Η Παρβάτι, σύζυγος του Σίβα, ήταν η κόρη του βασιλιά των βουνών. Ο βασιλιάς αυτός ξέχασε να καλέσει τον Σίβα σε κάποια τελετή. Ο Σίβα τότε εξοργίστηκε και δημιούργησε έναν γιο από το τρίτο του μάτι για να καταστρέψει τον πεθερό του. Ο γιος αυτός, ο Βίρα Μπάντρα, πήγε στον πόλεμο ήδη από τη γέννησή του και προκάλεσε το βασιλιά των βουνών να αναμετρηθεί μαζί του. Η Παρβάτι κατάλαβε ότι το παιδί αυτό δεν ήταν άλλος από το γιο του Σίβα και, επομένως, και δικό της! Ζήτησε από τον Βίρα Μπάντρα να της περιγράψει το γενεαλογικό του δέντρο. Βλέποντας ότι δεν το ήξερε, η Παρβάτι τού είπε ότι ήταν η σύζυγος του Σίβα και, επομένως, η μητέρα του. Εξοργισμένος, ο Βίρα Μπάντρα στράφηκε ενάντια στον Σίβα για να τον καταστρέψει. Για να προστατέψει τον Σίβα, αλλά και τον κόσμο, η Παρβάτι παρενέβη και εξουδετέρωσε η ίδια τον Βίρα Μπάντρα.

ΤΕΧΝΙΚΗ

Ελάτε σε Σάμαστίτι. Φέρτε το δεξί πόδι πίσω από το αριστερό σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου. Το δεξί πέλμα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με το αριστερό. Στρέψτε τη λεκάνη έτσι ώστε να βλέπει μπροστά. Πλέξτε τα δάχτυλα, γυρίστε τις παλάμες ανάποδα με τους αντίχειρες στραμμένους προς τα μέσα.

Εισπνοή: Σηκώστε τα χέρια τεντωμένα επάνω από το κεφάλι.

Εκπνοή: Χωρίς να σκύψετε το στήθος μπροστά, λυγίστε το αριστερό γόνατο ώσπου να φέρετε τον αριστερό μηρό παράλληλα με το πάτωμα. Το δεξί πόδι παραμένει τεντωμένο. Το πρόσωπο βλέπει μπροστά. Κατευθύνετε το βλέμμα ευθεία μπροστά.

Κάντε 1 αναπνοή Ουτζάγι.

Εισπνοή: Ισιώστε το αριστερό πόδι. Περιστρέψτε το στήθος και τα πέλματα κατά 180ο. Διατηρήστε το ίδιο άνοιγμα ποδιών. Το στήθος πρέπει να βλέπει προς το δεξί πόδι.

Εκπνοή: Χωρίς να σκύψετε το στήθος μπροστά, λυγίστε το δεξί γόνατο ώσπου να φέρετε τον δεξιό μηρό παράλληλα με το πάτωμα. Το αριστερό πόδι παραμένει τεντωμένο. Το πρόσωπο βλέπει μπροστά.

Κάντε 1 αναπνοή Ουτζάγι.

Εισπνοή: Ισιώστε πάλι το δεξί πόδι.

Εκπνοή: Φέρτε το αριστερό πόδι δίπλα στο δεξί. Κατεβάστε τα χέρια.

Ανάπαυση.

ΟΦΕΛΗ

 

·        Διορθώνει τη σκολίωση.

·        Δυναμώνει την άρθρωση του γονάτου.
·        Αναπτύσσει το μυϊκό σύστημα των άνω και κάτω άκρων.
·        Αυξάνει την αίσθηση της ισορροπίας.
·        Διορθώνει τη στατική της σπονδυλικής στήλης και διατηρεί τα μεσοσπονδύλια διαστήματα.
·        Δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς.
·        Δυναμώνει το μυϊκό σύστημα της υπομφάλιας χώρας.
·        Αναπτύσσει την αναπνευστική ικανότητα.
·        Δυναμώνει τον καρδιακό μυ.
·        Χαρίζει αίσθηση ελαφρότητας του σώματος.
·        Δυναμώνει τους μυς των κοιλιακών οργάνων.
·        Βελτιώνει τη θέση των κοιλιακών οργάνων και προλαμβάνει την πτώση τους.
·        Διεγείρει τη διούρηση.
·        Προλαμβάνει τη δημιουργία λίθων στα νεφρά.
·        Προλαμβάνει την πρόπτωση των νεφρών.
·        Βελτιώνει τη φλεβική και λεμφική κυκλοφορία ολόκληρου του σώματος.
·        Διεγείρει την παραγωγή των γαστρικών υγρών.
·        Εναρμονίζει την περισταλτική κίνηση του πεπτικού σωλήνα.
·        Βελτιώνει την εντερική απέκκριση και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
·        Ελαττώνει τη νοητική διέγερση.
·        Ενισχύει τη νοητική προσοχή.

  

ΠΗΓΗ: Η ΑΝΑΔΥΣΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Close Menu