i.d.yoga

μαθηματα γιογκα για ολουσ

 …απελευθερώστε τον εαυτό σας, γυμναστείτε σωματικά και ψυχικά, αποκτήστε αυτοπεποίθηση

I.D YOGA

Το Ι.D YOGA είναι ένα μάθημα Hatha Vinyasa. Στη Vinyasa (ροή), οι στάσεις της γιόγκα (asanas) συνδέονται με ένα δημιουργικό και διασκεδαστικό τρόπο. Η άσκηση επικεντρώνεται ειδικά στο συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή και την ευθυγράμμιση του σώματος καθώς εισέρχεστε και εξέρχεστε από τις asanas. Σας βοηθάει να παραμένετε παρόντες σε κάθε στιγμή της πρακτικής σας, ενθαρρύνοντας το διαλογισμό σε κίνηση. Σας επιτρέπει να πετύχετε υπέροχη ορμή και να μάθετε να κινείστε μέσα στη ζωή με έναν αβίαστο και ομαλό τρόπο. Θα σας φέρει σε μια φυσική και ψυχική κατάσταση υψηλής απόδοσης. Είναι ιδανική άσκηση για τη διαχείριση και τη μείωση της υπερβολικής έντασης και του άγχους

Ώρες Μαθημάτων:

Τρίτη και Πέμπτη 
8:00 –   9:00 μ.μ.

ΠΑΚΕΤΑ

Drop-in

15
  •  

8 Μαθήματα

70
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ 2 ΜΗΝΕΣ

16 Μαθήματα

130
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ 4 ΜΗΝΕΣ

24 Μαθήματα

180
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ 6 ΜΗΝΕΣ

Το πρώτο μάθημα -50%​.

Zoom Yoga

Διαδικτυακά Μαθήματα Γιόγκα 
στην άνεση του σπιτιού σας!

 

Ώρες Μαθημάτων:

Τρίτη και Πέμπτη 
8:00 –   9:00 μ.μ.

Κόστος μαθημάτων

1 μάθημα 10€

3 μαθήματα 20€

γνωριστε το δασκαλο

Ο Γιάννης Χρυσουλάκης γεννήθηκε στην Αθήνα το 1971. Είναι πτυχιούχος Βιολογίας από το Ε.Κ.Π.Α. Μελετάει τη φιλοσοφία και την πρακτική της Γιόγκα από το 1998. Έχει μαθητεύσει με τη Στέλλα Μπάστα- Ουζούνη (μαθήτρια της Αγάπης Ευαγγελίδη) και τον Σρι Τ.Κ. Σριμπασυάμ (γιό και μαθητή του Κρισναματσάρυα), ιδρυτή του Yogakshemam και παγκοσμίου φήμης δασκάλου της Γιόγκα. Είναι πιστοποιημένος δάσκαλος από τη Yoga Alliance (E-RYT® 500). Έχει διδαχθεί σε βάθος τις φιλοσοφικές και πρακτικές πτυχές της Γιόγκα. Αυτό τον βάζει σε μια μοναδική θέση στη διδασκαλία της Γιόγκα, όπου η επιστημονική άποψη εναρμονίζεται με την παραδοσιακή σοφία. Είναι ένας από τους λίγους μαθητές που δίδαξε ο Σριμπασυάμ στην Ελλάδα. Διδάσκει Γιόγκα από το 2002. Από το 2016 είναι εκπαιδευτής Γιόγκα και Shotokan Karate στο IKKEN DOJO. Ήταν αθλητής και πρωταθλητής της Εθνικής Ομάδας Karate (1991-2001).

»Είτε αρχίζετε τώρα, είτε έχετε ασκηθεί ξανά και ανεξάρτητα από το ποια είναι η φυσική σας κατάσταση, η ηλικία σας και η ευκινησία σας, θα σας βοηθήσω να αναπτύξετε την πρακτική της γιόγκα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.»

On-line Ιδιαίτερα Μαθήματα Διαλογισμού

Θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε;

Μπορώ να σας βοηθήσω να ενσωματώσετε μια απλή και εύκολη πρακτική στην καθημερινότητά σας.

Προσφέρω εξατομικευμένες συνεδρίες, όπου θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε την πρακτική διαλογισμού. Αυτές οι συνεδρίες έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν εργαλεία και γνώσεις ώστε να δημιουργήσετε μια απλή, εύκολη, καθημερινή πρακτική διαλογισμού στην άνεση του σπιτιού σας και του προγράμματος σας.

Θα μάθετε ισχυρές, δοκιμασμένες στο χρόνο πρακτικές για να βελτιώσετε την υγεία σας, να ηρεμήσετε τον νου σας και να ενισχύσετε την ανθεκτικότητα σας στο άγχος. 

Αυτές οι συνεδρίες είναι κατάλληλες για εσάς αν...

  • Δεν είστε πραγματικά σίγουροι για το διαλογισμό, αλλά είστε περίεργοι και θέλετε να το δοκιμάσετε.
  • Θέλετε να έχετε μια σφαιρική εικόνα για το διαλογισμό για να επιλέξετε ποιες πρακτικές σας ταιριάζουν καλύτερα.
  • Θέλετε να μάθετε από έναν πιστοποιημένο δάσκαλο διαλογισμού που έχει επιστημονικό υπόβαθρο και είναι κατάλληλος για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια πρακτική που θα ικανοποιεί τις μοναδικές σας ανάγκες.
  • Θέλετε να καταλάβετε περισσότερα για το διαλογισμό και όχι απλώς να καθοδηγηθείτε σε έναν ωραίο οραματισμό.
  • Σας έχουν πει ή έχετε την αίσθηση ότι η σωματική, συναισθηματική και η πνευματική σας υγεία θα ωφεληθεί αν μάθετε πώς να βγαίνετε από την αέναη κατάσταση του στρες που πολλοί από εμάς βιώνουμε.
  • Προτιμάτε να έχετε εξατομικευμένες οδηγίες 1 προς 1.

Σε αυτές τις συνεδρίες θα μάθετε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού. Θα ανακαλύψετε τα βασικά του επιτυχημένου διαλογισμού, τι είναι ο διαλογισμός, τι δεν είναι, εμπειρίες που μπορεί να έχετε, τα βασικά μιας επιτυχημένης πρακτικής και πολλά οφέλη που θα ξεδιπλωθούν για εσάς όταν μάθετε να διαλογίζεστε. 

Θα μάθετε να εστιάζετε στην αναπνοή σας και έτσι να κατευθύνετε την προσοχή σας προς τα μέσα, ξεπερνώντας τις σκέψεις σας για να συνδεθείτε ξανά με την γαλήνη μέσα σας. Η τεχνική είναι ισχυρή, αλλά απλή στη χρήση.

Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν:

✔️ Εισαγωγή σε μια πρακτική διαλογισμού που είναι ανεξάρτητη από θρησκευτικές ή πνευματικές παραδόσεις.

✔️ Ανακαλύπτοντας την προσοχή στη καθημερινή ζωή.

✔️ Κατανόηση των επιπτώσεων του στρες: πώς συσσωρεύεται και πώς να το διαχειριστούμε.

✔️ Πως λειτουργεί ο νους και πως ο διαλογισμός σας εκπαιδεύει να συγκεντρώνεστε.

✔️ Τα βασικά στοιχεία για έναν επιτυχημένο διαλογισμό.

✔️ Πώς να διαλογιστείτε οπουδήποτε και να δημιουργήσετε τη δική σας προσωπική πρακτική.

✔️ Τι να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι στην εργασία ή σε άλλες καταστάσεις.

Πραναγιάμα: Η Δύναμη της Αναπνοής

Αντιμετωπίστε φοβίες, άγχος, αϋπνίες, αλλεργίες με την αρχαία γιόγκικη μέθοδο αναπνοής.

Ιδιαίτερα μαθήματα για αρχάριους και προχωρημένους.

Οφέλη:
✔️ Καλύτερη απορρόφηση οξυγόνου
✔️ Μειώνει και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση
✔️ Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού
✔️ Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

✔️ Αυξάνει τη δημιουργικότητα
✔️ Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
✔️ Μειώνει το άγχος
✔️ Συναισθηματική ισορροπία
✔️ Πνευματική ηρεμία

ΟΙ 5 ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Οι κλασικές στάσεις (άσανας) ασκούν κάθε μέρος του σώματος, τεντώνουν και τονώνουν τους μύες και τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Διατηρείται η ευκαμψία και η δύναμη της σπονδυλικής στήλης, και βελτιώνεται η κυκλοφορία. Οι άσανας δουλεύουν επίσης στα εσωτερικά όργανα, τους αδένες και τα νεύρα κρατώντας υγιή όλα τα συστήματα. Με την απελευθέρωση της σωματικής και ψυχικής έντασης απελευθερώνουν επίσης τεράστιους πόρους ενέργειας. Οι άσανας έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και να διευρύνουν τις ψυχικές και πνευματικές ικανότητες.

Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε μόνο ένα μέρος της χωρητικότητας των πνευμόνων μας για αναπνοή, με αποτέλεσμα την κακή σωματική και ψυχική υγεία. Η γιόγκα μας διδάσκει πώς να χρησιμοποιούμε τους πνεύμονες στη μέγιστη χωρητικότητα τους και πώς να ελέγχουμε την αναπνοή. Η βαθιά, αργή, ρυθμική αναπνοή αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και απομακρύνει την κόπωση και τον λήθαργο. Ο νους και η αναπνοή είναι αλληλεξαρτώμενα. Με τον έλεγχο της αναπνοής μέσα από ειδικές ασκήσεις μπορούμε να κατευθύνουμε τις σκέψεις μας. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένα ισχυρό εργαλείο που καθιστούν το νου ήρεμο, διαυγή και οξυδερκή και δίνουν στο σώμα αυξημένη δύναμη και ζωτικότητα.

Όταν το σώμα και το μυαλό εργάζονται συνεχώς υπερβολικά, η φυσική τους ικανότητα για εργασία μειώνεται. Ο αγχωτικός τρόπος ζωής μας δυσκολεύει να χαλαρώσουμε. Ξεχνάμε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι ο τρόπος επαναφόρτισης της φύσης και αποτελούν βασικό συστατικό για τη σωματική και ψυχική υγεία. Με τη συνειδητή χαλάρωση κάθε μυός του σώματος και τον έλεγχο της αναπνοής ανανεώνουμε το νευρικό σύστημα και επιτυγχάνουμε μια βαθιά αίσθηση εσωτερικής ειρήνης, που μας οδηγεί σε μια βαθύτερη εκτίμηση της ζωής, φέρνοντας τη χαρά και την ικανοποίηση στην καθημερινότητά μας. Η συνειδητή χαλάρωση απελευθερώνει την ένταση στους μυς, ξεκουράζει και ανανεώνει όλο το σώμα, όπως μετά από έναν καλό ύπνο. Επηρεάζει άμεσα όλες τις δραστηριότητές και μας διδάσκει να διατηρούμε την ενέργεια μας, αφήνοντας τις ανησυχίες και τους φόβους.

form-426165-unsplash ph

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Οι κλασικές στάσεις (άσανας) ασκούν κάθε μέρος του σώματος, τεντώνουν και τονώνουν τους μύες και τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Διατηρείται η ευκαμψία και η δύναμη της σπονδυλικής στήλης, και βελτιώνεται η κυκλοφορία. Οι άσανας δουλεύουν επίσης στα εσωτερικά όργανα, τους αδένες και τα νεύρα κρατώντας υγιή όλα τα συστήματα. Με την απελευθέρωση της σωματικής και ψυχικής έντασης απελευθερώνουν επίσης τεράστιους πόρους ενέργειας. Οι άσανας έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και να διευρύνουν τις ψυχικές και πνευματικές ικανότητες.

ΡΥΘΜΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε μόνο ένα μέρος της χωρητικότητας των πνευμόνων μας για αναπνοή, με αποτέλεσμα την κακή σωματική και ψυχική υγεία. Η γιόγκα μας διδάσκει πώς να χρησιμοποιούμε τους πνεύμονες στη μέγιστη χωρητικότητα τους και πώς να ελέγχουμε την αναπνοή. Η βαθιά, αργή, ρυθμική αναπνοή αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και απομακρύνει την κόπωση και τον λήθαργο. Ο νους και η αναπνοή είναι αλληλεξαρτώμενα. Με τον έλεγχο της αναπνοής μέσα από ειδικές ασκήσεις μπορούμε να κατευθύνουμε τις σκέψεις μας. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένα ισχυρό εργαλείο που καθιστούν το νου ήρεμο, διαυγή και οξυδερκή και δίνουν στο σώμα αυξημένη δύναμη και ζωτικότητα.

ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Όταν το σώμα και το μυαλό εργάζονται συνεχώς υπερβολικά, η φυσική τους ικανότητα για εργασία μειώνεται. Ο αγχωτικός τρόπος ζωής μας δυσκολεύει να χαλαρώσουμε. Ξεχνάμε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι ο τρόπος επαναφόρτισης της φύσης και αποτελούν βασικό συστατικό για τη σωματική και ψυχική υγεία. Με τη συνειδητή χαλάρωση κάθε μυός του σώματος και τον έλεγχο της αναπνοής ανανεώνουμε το νευρικό σύστημα και επιτυγχάνουμε μια βαθιά αίσθηση εσωτερικής ειρήνης, που μας οδηγεί σε μια βαθύτερη εκτίμηση της ζωής, φέρνοντας τη χαρά και την ικανοποίηση στην καθημερινότητά μας. Η συνειδητή χαλάρωση απελευθερώνει την ένταση στους μυς, ξεκουράζει και ανανεώνει όλο το σώμα, όπως μετά από έναν καλό ύπνο. Επηρεάζει άμεσα όλες τις δραστηριότητές και μας διδάσκει να διατηρούμε την ενέργεια μας, αφήνοντας τις ανησυχίες και τους φόβους.

Apricot kernel and ripe apricots on a wooden table

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ένα υγιές σύνθημα είναι: «Τρώτε για να ζείτε, μη ζείτε για να τρώτε». Εκτός από την οικοδόμηση του φυσικού μας σώματος, τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν και το νου μας. Μια φυσική διατροφή βασίζεται σε εποχιακά, τοπικά, φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια και λαχανικά. Διατηρεί το σώμα λεπτό και το νου ήρεμο και διαυγή. Η κατανάλωση με μέτρο, όσο το δυνατόν περισσότερων φυσικών φρέσκων τροφίμων είναι η ιδανική διατροφή.

ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ

Εδώ είναι το πιο σημαντικό σημείο όλων: γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Οι σκέψεις μας είναι η πραγματική αιτία πίσω από την επιτυχία και την ευτυχία μας. Έτσι πρέπει να επιλέγουμε θετικές και δημιουργικές σκέψεις, καθώς αυτές θα συμβάλουν στη σωματική υγεία και σε έναν ειρηνικό, χαρούμενο νου. Όταν επιλέγουμε αρνητικές σκέψεις ο νους μας είναι ανήσυχος, οι πράξεις μας διαταραγμένες και μη ισορροπημένες. Οι σκέψεις ανησυχίας και φόβου είναι καταστροφικές για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Αντίθετα σκέψεις χαράς και θάρρους θεραπεύουν και ανακουφίζουν. Αυξάνουν την αποτελεσματικότητά μας και αυξάνουν την ψυχική μας δύναμη. Μέσα από διάφορες μεθόδους ελέγχου των δικών μας σκέψεων και πεποιθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ισχυρής τεχνικής του διαλογισμού, κατορθώνουμε την εσωτερική ειρήνη, ολοκλήρωση και αρμονία.

Ένα υγιές σύνθημα είναι: «Τρώτε για να ζείτε, μη ζείτε για να τρώτε». Εκτός από την οικοδόμηση του φυσικού μας σώματος, τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν και το νου μας. Μια φυσική διατροφή βασίζεται σε εποχιακά, τοπικά, φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια και λαχανικά. Διατηρεί το σώμα λεπτό και το νου ήρεμο και διαυγή. Η κατανάλωση με μέτρο, όσο το δυνατόν περισσότερων φυσικών φρέσκων τροφίμων είναι η ιδανική διατροφή.

Εδώ είναι το πιο σημαντικό σημείο όλων: γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Οι σκέψεις μας είναι η πραγματική αιτία πίσω από την επιτυχία και την ευτυχία μας. Έτσι πρέπει να επιλέγουμε θετικές και δημιουργικές σκέψεις, καθώς αυτές θα συμβάλουν στη σωματική υγεία και σε έναν ειρηνικό, χαρούμενο νου. Όταν επιλέγουμε αρνητικές σκέψεις ο νους μας είναι ανήσυχος, οι πράξεις μας διαταραγμένες και μη ισορροπημένες. Οι σκέψεις ανησυχίας και φόβου είναι καταστροφικές για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Αντίθετα σκέψεις χαράς και θάρρους θεραπεύουν και ανακουφίζουν. Αυξάνουν την αποτελεσματικότητά μας και αυξάνουν την ψυχική μας δύναμη. Μέσα από διάφορες μεθόδους ελέγχου των δικών μας σκέψεων και πεποιθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ισχυρής τεχνικής του διαλογισμού, κατορθώνουμε την εσωτερική ειρήνη, ολοκλήρωση και αρμονία.

Γιόγκα είναι μια διαδικασία αντικατάστασης παλιών συνηθειών με νέες πιο κατάλληλες

ΤΙ ΛΕΝΕ ΓΙΑ ΜΕΝΑ

Πώς η γιογκα σου αλλάζει τη ζωή ; Δείτε τα σχόλια των νεότερων μελών.

Επικοιvωνήστε μαζί μου

Διευθυνση

Πάροδος Λ. Βουλιαγμένης, 120
1ος όροφος, Ελληνικό

Τηλεφωνο

+30 210 9845204

Ωρες Μαθηματων

Τρίτη και Πέμπτη
8:00 – 9:00 μ.μ.
9:15 – 10:15 μ.μ.

Email

info@idyoga.gr

Close Menu