Δια Ζώσης
Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2025
Συμμετοχή στην Αθήνα με πλήρη πρακτική εμπειρία.
© Internetwizards.gr - All Rights Reserved - Copyright 2025
Εμβάθυνε στη Γιόγκα, Εξέλιξε την Καριέρα σου με Ευελιξία
Η Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα 300H της IDYoga σου δίνει την ευελιξία, αναγνωρισμένη πιστοποίηση Yoga Alliance 300H και μια σπάνια σύνδεση με την αυθεντική παράδοση του Σρι Κρίσναματσάρυα.
Yoga Alliance RYS 300®
Κάνε το επόμενο βήμα στη διαδρομή σου ως Δασκάλα Γιόγκα
Έχοντας ήδη ολοκληρώσει μια εκπαίδευση 200 ωρών, γνωρίζεις πόσο βαθιά μπορεί να σε μεταμορφώσει η Γιόγκα. Τώρα είναι η στιγμή να εμβαθύνεις ακόμη περισσότερο — να εξελίξεις τη διδασκαλία σου, να βρεις τη δική σου φωνή και να ανοίξεις νέες επαγγελματικές προοπτικές.
Στην Εκπαίδευση 300 ωρών της IDYoga, δεν μαθαίνεις μόνο τεχνικές — συνδέεσαι με την αυθεντική παράδοση του Σρι Κρίσναματσάρυα, όπως τη διδάχθηκα απευθείας από τον γιό του Σριμπασυάμ, δίνοντας στην πρακτική σου βάθος και αυθεντικότητα που δεν βρίσκεις εύκολα αλλού.
Η Εκπαίδευση 300 ωρών της IDYoga είναι σχεδιασμένη σε 6 θεματικές ενότητες διάρκειας 4 Σαββατοκύριακων (50 ώρες) η καθεμία. Μπορείς να ξεκινήσεις με μία ή περισσότερες ενότητες για περαιτέρω προσωπική εξέλιξη ή να ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα, φτάνοντας στη διεθνή πιστοποίηση Yoga Alliance 300H.
Αναγνωρίζοντας τις διαφορετικές ανάγκες κάθε μαθητή, σου προσφέρουμε τρεις τρόπους παρακολούθησης, ώστε να εντάξεις την εκπαίδευση στο πρόγραμμά σου με ευελιξία και χωρίς συμβιβασμούς στην ποιότητα:
Δια ζώσης στην Αθήνα (08:00–14:00, δύο Σαββατοκύριακα τον μήνα)
Διαδικτυακά Live την ώρα που γίνονται τα μαθήματα
Διαδικτυακά με βίντεο + ιδιαίτερες συνεδρίες με τον εκπαιδευτή, ώστε να προχωράς στον δικό σου ρυθμό
Η ύλη καλύπτει ένα ευρύ φάσμα: προχωρημένες άσανας και πραναγιάμα, διαλογισμό, ανατομία και βιομηχανική της κίνησης, φιλοσοφία, ψυχολογία και νευροεπιστήμη, καθώς και διδακτική μεθοδολογία και επαγγελματική ανάπτυξη. Έτσι, αποκτάς σφαιρική γνώση και τα εφόδια για να διαμορφώσεις το δικό σου μοναδικό στιλ διδασκαλίας.
Η εκπαίδευση 300 ωρών της IDYoga αποτελεί μια εμπειρία προσωπικής και επαγγελματικής μεταμόρφωσης που θα αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τη Γιόγκα και τον τρόπο που τη μεταδίδεις στους άλλους.
ΕΝΑΡΞΗ
Διάλεξε τον τρόπο που σου ταιριάζει
On-line
Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2025
Διαδραστικά μαθήματα με τον δάσκαλο και την ομάδα
Η Ατομική εκπαίδευση ξεκινάει άμεσα με την εγγραφή.
Με ιδιαίτερες συνεδρίες για απόλυτη ευελιξία.
Γιατί να επιλέξεις την IDYOGA
Αναγνώριση
Η σχολή είναι αναγνωρισμένη από τη Yoga Alliance εξασφαλίζοντας διεθνή πιστοποίηση.
Εμπειρία
Ο Lead Trainer Γιάννης Χρυσουλάκης, με πάνω από 30 χρόνια διδασκαλίας, μεταφέρει την αυθεντική παράδοση του Σρι Κρίσναματσάρυα όπως τη διδάχθηκε από τον γιό του Σριμπασυάμ.
Καινοτομία
Πρώτη ζωντανή online εκπαίδευση Yoga στην Ελλάδα, με έμφαση στην ευελιξία.
Ποιότητα
Σύγχρονο και ολοκληρωμένο πρόγραμμα σπουδών για επαγγελματική εξέλιξη και προσωπική ανάπτυξη με έμφαση στην αυθεντική πραναγιάμα και στον διαλογισμό όπως διδάσκονται στην παράδοση του Σρι Κρίσναματσάρυα.
Πώς μπορείς να συμμετέχεις στην εκπαίδευση
Δια Ζώσης
Παρακολουθείς 25 Σαββατοκύριακα, με ρυθμό 2 ΣΚ τον μήνα, από τις 08:00–14:00 στη σχολή IDYOGA. Έχεις ζωντανή καθοδήγηση, εξατομικευμένες υποδείξεις και εμπειρία κοινότητας με φυσική παρουσία.
Online (Live)
Παρακολουθείς τα μαθήματα την ώρα που γίνονται, από τον χώρο που βρίσκεσαι, με δυνατότητα να συμμετέχεις σε πραγματικό χρόνο και να τα ξαναδείς σε βίντεο. Εξοικονομείς χρόνο μετακινήσεων χωρίς να χάνεις την αλληλεπίδραση.
Ατομική (1-to-1)
Παρακολουθείς τα βίντεο κάθε Σαββατοκύριακου στον χρόνο που σε βολεύει και για κάθε ΣΚ κάνεις μία ατομική συνεδρία 90 λεπτών με τον Lead Trainer για προσωπικό feedback, εμβάθυνση και ευελιξία στον προγραμματισμό.
Τι αλλάζει με την Εκπαίδευση 300 Ωρών IDYOGA
Από την ασάφεια και τα κενά στη γνώση → στη δομημένη δεξιότητα, την αυτοπεποίθηση στη διδασκαλία και τη διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίησηYoga Alliance 300H.
Πριν
Συνηθισμένες δυσκολίες πριν την Εκπαίδευση 300H:
- × Αποσπασματική γνώση: προχωρημένες άσανας χωρίς σαφή μεθοδολογία & βιομηχανική.
- × Πραναγιάμα & διαλογισμός χωρίς σαφή μεθοδολογία: δυσκολία μετάβασης από την πρακτική στη διδασκαλία.
- × Ασαφείς έννοιες φιλοσοφίας: δυσκολία να συνδέσεις τις Σούτρες με την πράξη.
- × Αβεβαιότητα για τη δομή μαθήματος: ακολουθία, προσαρμογές, ενδείξεις/αντενδείξεις.
- × Έλλειψη ευελιξίας χρόνου/τρόπου: δύσκολο να ταιριάξει με δουλειά–υποχρεώσεις.
Μετά
Αυτό που κερδίζεις με την Εκπαίδευση 300H:
- ✓ Μεθοδολογία 300H: προχωρημένες αλληλουχίες και ασφαλείς προσαρμογές.
- ✓ Πραναγιάμα → Ντάρανα → Ντυάνα: προοδευτική εκμάθηση σύμφωνα με την παράδοση του Σρι Κρισναματσάρυα και ενσωμάτωση στη διδασκαλία.
- ✓ Ζωντανή φιλοσοφία: από τα κείμενα στην αίθουσα — παραδείγματα & πρακτική εφαρμογή.
- ✓ Επαγγελματική αυτοπεποίθηση: πλήρεις συνεδρίες, θεματικά μαθήματα και αξιολόγηση.
- ✓ Απόλυτη ευελιξία: επίλεξε 1–5 ενότητες ή όλη την εκπαίδευση, δια ζώσης / online / ασύγχρονα.
Με την ολοκλήρωση όλων των ενοτήτων λαμβάνεις πιστοποίηση 300H Yoga Alliance (διεθνής αναγνώριση).
25 Σαββατοκύριακα • πλήρες πρόγραμμα
Υλικό μελέτης, βίντεο & αξιολόγηση
Ιδιαίτερες συνεδρίες για εξατομίκευση
Δες τις ενότητες >
Δεν είσαι σίγουρος/η; Ζήτα καθοδήγηση για επιλογή ενοτήτων
Συνηθισμένες Ενστάσεις & Απαντήσεις
1. «Δεν ξέρω αν μπορώ να δεσμευτώ σε όλο το πρόγραμμα.»
Δεν χρειάζεται! Η σπονδυλωτή δομή σού δίνει τη δυνατότητα να ξεκινήσεις με μία ενότητα και να συνεχίσεις αργότερα, αν το θελήσεις. Έτσι δεν πιέζεσαι οικονομικά ή χρονικά.
2. «Φοβάμαι ότι θα χάσω μαθήματα λόγω υποχρεώσεων.»
Όλα τα μαθήματα παρέχονται και online (σύγχρονα & ασύγχρονα) με βιντεοσκόπηση. Αν λείψεις σε κάποιο ΣΚ, μπορείς να το παρακολουθήσεις αργότερα, χωρίς να χάνεις ύλη.
3. «Δεν ξέρω αν το επίπεδό μου είναι αρκετό.»
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για δασκάλους και προχωρημένους μαθητές με ήδη βασική εμπειρία (π.χ. 200H YTT ή αντίστοιχο). Θα έχεις υποστήριξη και καθοδήγηση για να εξελιχθείς με τον δικό σου ρυθμό.
4. «Είναι μεγάλο το οικονομικό βάρος.»
Με το modular format μπορείς να επενδύσεις βήμα–βήμα, ξεκινώντας από 1 ενότητα. Προσφέρουμε early bird εκπτώσεις και ευέλικτους τρόπους πληρωμής για να μην αποτελεί εμπόδιο το κόστος.
5. «Δεν είμαι σίγουρος/η ότι θέλω να διδάξω.»
Η εκπαίδευση δεν είναι μόνο για όσους θέλουν να διδάξουν· είναι και για όσους θέλουν να εμβαθύνουν στη γνώση της γιόγκα για προσωπική εξέλιξη. Η πιστοποίηση είναι εκεί αν την χρειαστείς.
6. «Το δίπλωμα αναγνωρίζεται επίσημα;»
Ναι. Με την ολοκλήρωση του προγράμματος λαμβάνεις πιστοποίηση 300 ωρών Yoga Alliance, τον διεθνή οργανισμό που αναγνωρίζεται σε όλο τον κόσμο από σχολές, στούντιο και οργανισμούς.
Όλα όσα περιλαμβάνει η Εκπαίδευση 300H IDYOGA
✅ 25 Σαββατοκύριακα Ζωντανής Διδασκαλίας (δια ζώσης, online ή ασύγχρονα)
✅ Δυνατότητα επιλογής: ολόκληρη εκπαίδευση ή μεμονωμένες ενότητες
✅ Προηγμένο Πρόγραμμα Σπουδών: Προχωρημένες άσανας και Πραναγιάμα, Dharana–Dhyana–Διαλογισμό σύμφωνα με την αυθεντική παράδοση του Σρι Κρίσναματσάρυα, Φιλοσοφία (Upanishads, Gita, Sutras), Ανατομία & Βιομηχανική, Διδακτική Μεθοδολογία, Business of Yoga
✅ Αναλυτικό υλικό μελέτης (PDF, σημειώσεις, εγχειρίδια)
✅ Πρόσβαση σε βιντεοσκοπημένα μαθήματα (on-demand επανάληψη)
✅ Πιστοποίηση 300H Yoga Alliance με την ολοκλήρωση του πλήρους προγράμματος
✅ Πρακτική διδασκαλίας με αξιολόγηση & εξατομικευμένο feedback
✅ Απεριόριστη υποστήριξη από τον δάσκαλο
✅ Ιδιαίτερες συνεδρίες για εξατομικευμένη καθοδήγηση/mentoring
✅ Ευέλικτη οικονομική δομή: προκαταβολή + δόσεις ανά ενότητα ή full πακέτο με Early Bird
6 λόγοι να επιλέξεις την Εκπαίδευση 300H της IDYOGA
Συγκεντρώσαμε με σαφήνεια ό,τι μετράει για σένα: ευελιξία, πληρότητα ύλης, υποστήριξη και διεθνή αναγνώριση — χωρίς περιττά.
Απόλυτη ευελιξία επιλογών
Διάλεξε μία έως πέντε ενότητες ή όλη την εκπαίδευση, στον ρυθμό σου (δια ζώσης, online ή ασύγχρονα).
Σύγχρονο και ποιοτικό πρόγραμμα σπουδών
Από άσανα και πραναγιάμα μέχρι dharana–dhyana/διαλογισμό με έμφαση στη σύνδεση με την αυθεντική παράδοση, φιλοσοφία, ανατομία/βιομηχανική και διδακτική μεθοδολογία.
Σύγχρονη ερμηνεία της φιλοσοφίας
Με σαφείς εφαρμογές στην πρακτική και τη διδασκαλία.
Συνεχής υποστήριξη & ιδιαίτερες συνεδρίες
Απεριόριστη καθοδήγηση από τον δάσκαλο και δυνατότητα ιδιαίτερων συνεδριών
Διεθνής πιστοποίηση & επαγγελματική εξέλιξη
Ολοκλήρωση με πιστοποίηση 300H (Yoga Alliance) και πρακτικά εργαλεία για ασφαλή, αποτελεσματική διδασκαλία.
Κοινότητα & δίκτυο αποφοίτων
Γίνε μέρος μιας ζωντανής κοινότητας δασκάλων — συνεργασίες, mentoring, ευκαιρίες διδασκαλίας.
Μαρτυρίες αποφοίτων της IDYOGA
Αληθινές εμπειρίες όσων ολοκλήρωσαν την εκπαίδευση δασκάλων Yoga.
Πώς ξεκινάς σε 4 απλά βήματα
Βήμα 1
Επίλεξε ενότητες ή όλη την εκπαίδευση
Μπορείς να διαλέξεις 1 έως 5 ενότητες (π.χ. Asana, Pranayama & Διαλογισμός, Φιλοσοφία/Κουνταλίνι, Ανατομία & Διδακτική) ή ολόκληρη την Εκπαίδευση 300 ωρών.
Βήμα 2
Κράτησε θέση με προκαταβολή
150€ προκαταβολή για 1–5 ενότητες ή 290€ για όλο το πρόγραμμα. Έτσι εξασφαλίζεις τη θέση σου και τυχόν Early Bird έκπτωση.
Βήμα 3
Παρακολούθησε με τον ρυθμό σου
Τα μαθήματα γίνονται κάθε 15 μέρες (Σάββατο–Κυριακή 08:00–14:00), δια ζώσης ή online. Επιπλέον έχεις σημειώσεις & βιντεοσκοπήσεις για επανάληψη και κάλυψη σε περίπτωση απουσίας.
Βήμα 4
Πιστοποίηση 300H Yoga Alliance
Ολοκληρώνοντας όλες τις ενότητες, λαμβάνεις το διεθνώς αναγνωρισμένο δίπλωμα 300H Yoga Alliance. Αν παρακολουθήσεις λιγότερες ενότητες, παίρνεις πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Αναλυτική Δομή & Ύλη Εκπαίδευσης – MODULAR 300H
Μπορείς να παρακολουθήσεις:
✔ Όλη την Εκπαίδευση 300 ωρών
25 Σαββατοκύριακα, με ρυθμό 2 ΣΚ τον μήνα (08:00–14:00)
Δια ζώσης στην Αθήνα, διαδικτυακά live ή ατομικά (βίντεο + συνεδρίες).
Με την ολοκλήρωση, λαμβάνεις τη διεθνή πιστοποίηση Yoga Alliance 300H.
✔ Μία ή περισσότερες από τις 6 Θεματικές Ενότητες
Κάθε ενότητα διαρκεί 4 Σαββατοκύριακα (50 ώρες)
και εστιάζει σε διαφορετικό πεδίο της γιόγκα (άσανας, αναπνοή, φιλοσοφία, διδακτική μεθοδολογία).
Με την ολοκλήρωση κάθε ενότητας, παίρνεις βεβαίωση παρακολούθησης.
✘ Δεν προσφέρεται εγγραφή σε μεμονωμένα Σαββατοκύριακα
ΕΝΟΤΗΤΑ Α – Asanaς & Σύγχρονα Στυλ Γιόγκα (5 ΣΚ)
Σε αυτή την ενότητα, η πρακτική των άσανας διδάσκεται με βάση τη Γενική Συνεδρία του Σριμπασυάμ, μοναδική μέθοδο που προέρχεται από την παράδοση του Σρι Τ. Κρισναματσάρυα.
Δεν περιοριζόμαστε στην εκμάθηση στάσεων, αλλά εμβαθύνουμε σε παραμέτρους άσκησης που κάνουν την πρακτική επιστήμη – με συγκεκριμένες οδηγίες για αναπνοή, διάρκεια, σειρά, ανάπαυση και ισορροπία ανάμεσα σε άσανας, μούντρες και πραναγιάμα, ώστε να καλλιεργούμε αρμονία ανάμεσα στο σώμα (ορατό) και στον εσωτερικό μας εαυτό, που δεν φαίνεται αλλά εκφράζεται σε κάθε αναπνοή και κίνηση και καθορίζει την εμπειρία μας
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
84 κλασικές άσανας + παραλλαγές
Ευθυγράμμιση, κινήσεις αρθρώσεων, δράσεις μυών, αναπνοή, οφέλη, αντενδείξεις.Η τεχνική της Ουτζάγι
Η φυσική αναπνοή με χαρακτηριστικό ήχο που συνοδεύει όλες τις άσανας και μούντρες.Παράμετροι άσκησης
Διάρκεια άσανας: 3, 6 ή 12 αναπνοές Ουτζάγι (σε πρηνή θέση μέγιστο 3).
Μούντρες: 6–12 αναπνοές.
Πραναγιάμα: 12–16 αναπνοές.
Ανάπαυση: 1–2 λεπτά μετά από κάθε άσανα, μούντρα ή πραναγιάμα.
Ισορροπία: ο αριθμός αναπνοών σε άσανας ≤ πραναγιάμα + μούντρες.
Γενική Δομή Συνεδρίας
1 πραναγιάμα (12 αναπνοές)
1 όρθια άσανα (6 αναπνοές)
1 ύπτια άσανα (6 αναπνοές)
1 πρηνής άσανα (3 αναπνοές)
Σαρβάνγκα Άσανα (12 αναπνοές)
Σίρσα Άσανα (12 αναπνοές)
Παραλλαγές Σαρβάνγκα Άσανα (12 αναπνοές)
1 πρηνής άσανα (3 αναπνοές)
1 καθιστή άσανα (6 αναπνοές)
1 μούντρα (12 αναπνοές)
1 πραναγιάμα (12 αναπνοές)
Σύγχρονα Στυλ Γιόγκα (ανάλυση & βιωματική εμπειρία):
Hatha Vinyasa, Ashtanga, Sivananda, Yin, Iyengar, Yoga Nidra, Restorative.Σχεδιασμός & παρουσίαση συνεδριών
Οι εκπαιδευόμενοι συνθέτουν και παρουσιάζουν πρακτικές βασισμένες στη δομή Κρισναματσάρυα και στα σύγχρονα στυλ.
Τι θα αποκομίσεις
- Μοναδική γνώση της αυθεντικής δομής συνεδρίας του Κρισναματσάρυα
- Ικανότητα να διδάσκεις με ακρίβεια, επιστημονικότητα και ασφάλεια
- Κατανόηση της σχέσης άσανα–αναπνοής–μούντρα–πραναγιάμα
- Εμπειρία στη δημιουργία και καθοδήγηση ολοκληρωμένων συνεδριών
- Ευελιξία να προσαρμόζεις το μάθημα σε διαφορετικά στυλ γιόγκα
Σαββατοκύριακα:
- 25–26 Οκτωβρίου 2025
- 8–9 Νοεμβρίου 2025
- 22–23 Νοεμβρίου 2025
- 6–7 Δεκεμβρίου 2025
- 20–21 Δεκεμβρίου 2025
Ώρες Μαθημάτων: 8:00 – 14:00
Κόστος: 390€, Early Bird: 350€ (ένα μήνα πριν), προκαταβολή 150€
ΕΝΟΤΗΤΑ Β - Πραναγιάμα
Η αναπνοή είναι η γέφυρα που ενώνει το σώμα με τον εσωτερικό μας εαυτό.
Στην παράδοση του Σρι Κρισναματσάρυα, η Πραναγιάμα αποτελεί μια ολοκληρωμένη επιστήμη που ισορροπεί το σώμα, ηρεμεί τον νου και αφυπνίζει την ενέργεια.
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
Εισαγωγή στην Πραναγιάμα
Τι είναι, γιατί να την κάνουμε, πώς διαφοροποιείται από την απλή «αναπνευστική άσκηση».
Προετοιμασία
Κατάλληλες άσανας για πραναγιάμα, στάση σώματος, χρήση μετρονόμου, κατανόηση του αναπνευστικού κύκλου.
7 θεμελιώδεις τεχνικές (από την παράδοση του Κρισναματσάρυα)
Καπάλα Μπάτι
Μπάστρικα
Ουτζάγι
Ουτζάγι Ανουλόμα
Ουτζάγι Βιλόμα
Ουτζάγι Πρατιλόμα
Νάντι Σοντανά (Sama Vritti, Surya Bhedana, Abhyantara Vritti)
Kumbhaka (κρατήματα αναπνοής)
Antara (κράτημα μετά την εισπνοή)
Bahya (κράτημα μετά την εκπνοή)
Οφέλη, εφαρμογή, προφυλάξεις
Αναλογίες αναπνοής με Kumbhaka
1:1 (εισπνοή–εκπνοή)
1:2 (εισπνοή–εκπνοή με έμφαση στην εκπνοή)
1:1:1:1 (εισπνοή–κράτημα–εκπνοή–κράτημα)
1:4:2 (εισπνοή–κράτημα–εκπνοή)
Προοδευτική εφαρμογή για ασφάλεια και εμβάθυνση
Τεχνική Ντάρανα (Dharana)
Πώς εφαρμόζεται στην πραναγιάμα για εστίαση του νου και σταθεροποίηση της προσοχής.
Ενεργειακό μοντέλο
Η Πραναγιάμα κατευθύνει την Πράνα – τη ζωτική ενέργεια – και εναρμονίζει το εσωτερικό πεδίο:
Τα 5 Vayus: Prana, Apana, Samana, Udana, Vyana – ρυθμίζουν πρόσληψη, αποβολή, ισορροπία, ανύψωση και κυκλοφορία ενέργειας.
Ίντα & Πίνγκαλα: τα δύο βασικά ενεργειακά κανάλια που εξισορροπούνται μέσα από την πραναγιάμα.
Σουσούμνα Νάντι: το κεντρικό κανάλι όπου ρέει η πράνα όταν Ίντα και Πίνγκαλα εναρμονίζονται, διαύγεια και πνευματική επίγνωση.
Τρία επίπεδα ενεργειακών κέντρων: Τσάκρας, Νάντις, Μάρμα Στάνα – συνδέουν το σώμα με τον νου και την ανώτερη συνείδηση.
Δομή συνεδρίας Πραναγιάμα
Εξάσκηση σε συνεδρίες, βασισμένες στην παράδοση του Σρι Κρισναματσάρυα.
Πώς να ενσωματώσετε την πραναγιάμα στην καθημερινή σας πρακτική
Πρακτικές οδηγίες για διάρκεια, συχνότητα, συνδυασμό με άσανας και διαλογισμό.
Τι θα αποκομίσεις
- Κατανόηση των θεμελιωδών αρχών της αναπνοής και της πράνα (ζωτικής ενέργειας)
- Εξάσκηση σε 7 αυθεντικές τεχνικές πραναγιάμα
- Ασφαλής και προοδευτική χρήση κρατημάτων (kumbhaka) και αναλογιών
- Σύνδεση της πραναγιάμα με την πρακτική της Ντάρανα για συγκέντρωση και εσωτερική ηρεμία
- Σχεδιασμός και εφαρμογή ολοκληρωμένων συνεδριών για προσωπική πρακτική και για διδασκαλία
- Πρακτικούς τρόπους να ενσωματώσεις την πραναγιάμα στην καθημερινότητα σου
Σαββατοκύριακα:
- 24–25 Ιανουαρίου 2026
- 7–8 Φεβρουαρίου 2026
- 21–22 Φεβρουαρίου 2026
- 7–8 Μαρτίου 2026
Κόστος: 390€ · Early Bird: 350€ (για εγγραφή έως 1 μήνα πριν), προκαταβολή 150€
ΕΝΟΤΗΤΑ Γ – Dharana, Dhyana & Διαλογισμός
Ο νους μας έχει την τάση να διασπάται. Μέσα από την πρακτική της Dharana (συγκέντρωση) και της Dhyana (διαλογισμός), μαθαίνουμε πώς να κατευθύνουμε την προσοχή μας και να βιώνουμε μια βαθύτερη αίσθηση παρουσίας και εσωτερικής ηρεμίας.
Αυτή η ενότητα σε καθοδηγεί βήμα–βήμα, από τις τεχνικές συγκέντρωσης έως την εμπειρία της σιωπής, με πρακτικά εργαλεία που μπορείς να ενσωματώσεις στη διδασκαλία σου.
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
Dharana – Τεχνικές συγκέντρωσης
Πώς εφαρμόζεται η τεχνική της Ντάρανα.
Τα 16 ζωτικά σημεία (μάρμα στάνα) που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα για Ντάρανα.
Dhyana – Διαλογισμός
Τα δύο είδη:
Saguna (με ιδιότητες – π.χ. εικόνα, μάντρα, ιδέα)
Nirguna (χωρίς ιδιότητες – καθαρή παρατήρηση)
Πώς εφαρμόζονται οι δύο κλασικές προσεγγίσεις και πώς καθοδηγούνται με ασφάλεια.
Yoga Nidra ως εργαλείο αυτογνωσίας
Διδάσκονται δύο κλασικές μεθοδολογίες, ώστε να αποκτήσεις σφαιρική εικόνα και να μπορείς να την καθοδηγείς με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια.
Χρήση μάντρα
Εισαγωγή στη φωνητική πρακτική (japa & chanting).
Μελέτη της σημασίας των μάντρα, καθώς και ενδείξεις/αντενδείξεις για σωστή χρήση στη διδασκαλία.
Κλιμάκωση πρακτικής
Από την αναπνοή στη σιωπή: πώς να σχεδιάζεις συνεδρίες που ξεκινούν με παρατήρηση της αναπνοής και οδηγούν σταδιακά σε εσωτερική σιωπή.
Ενσωμάτωση στη διδασκαλία
Πώς να χρησιμοποιείς τις τεχνικές Dharana και Dhyana σε μαθήματα yoga ή workshops, ώστε να προσφέρεις στους μαθητές μια πλήρη εμπειρία σώματος–αναπνοής–νου.
Τι θα αποκομίσεις
- Βιωματική κατανόηση των τεχνικών Dharana και Dhyana
- Ικανότητα να καθοδηγείς διαλογισμούς με σαφήνεια και ασφάλεια
- Γνώση δύο κλασικών προσεγγίσεων Yoga Nidra για προσωπική και διδακτική εφαρμογή
- Εισαγωγή στη χρήση μάντρα με φωνητική πρακτική και σαφή κριτήρια εφαρμογής
- Δεξιότητα να σχεδιάζεις συνεδρίες που οδηγούν σταδιακά από την αναπνοή στη σιωπή
- Πρακτικούς τρόπους να εντάξεις διαλογισμό στη διδασκαλία της yoga
Σαββατοκύριακα:
- 4–5 Απριλίου 2026
- 25–26 Απριλίου 2026
- 9–10 Μαΐου 2026
- 23–24 Μαΐου 2026
Κόστος: 390€, Early Bird: 350€ (ένα μήνα πριν), προκαταβολή 150€
ΕΝΟΤΗΤΑ Δ – Φιλοσοφία, Κουνταλίνι & Σύγχρονη Ψυχολογία / Νευροεπιστήμη
Η φιλοσοφία της Γιόγκα είναι ένας ζωντανός οδηγός για να κατανοούμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Στην ενότητα αυτή εξετάζουμε τα σημαντικότερα κείμενα της παράδοσης, φωτίζουμε τη διδασκαλία για την Κουνταλίνι και συνδέουμε τη γιόγκα με τη σύγχρονη ψυχολογία και νευροεπιστήμη.
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
Yoga Sutras του Πατάντζαλι
Μελέτη και των 4 κεφαλαίων (Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada, Kaivalya Pada).
Σύγχρονη ερμηνεία και πρακτική εφαρμογή.
Bhagavad Gita
Yoga of Action (Karma Yoga) – πράξη χωρίς προσκόλληση.
Yoga of Devotion (Bhakti Yoga) – η δύναμη της αφοσίωσης.
Yoga of Knowledge (Jnana Yoga) – η αναζήτηση της αλήθειας.
Yoga Yajnavalkya
Οι ρίζες της Χάθα Γιόγκα και η σημασία της στην εξέλιξη της πρακτικής.
Τεχνικές, αρχές και πνευματική διάσταση.
Κουνταλίνι: Παράδοση, μύθοι & πραγματικότητα
Τι είναι η Κουνταλίνι σύμφωνα με τις πηγές.
Διαχωρισμός ανάμεσα σε παραδοσιακές διδασκαλίες και σύγχρονες παρερμηνείες.
Yoga & σύγχρονη ψυχολογία / νευροεπιστήμη
Συνείδηση και επίπεδα του νου.
Μνήμη και τραύμα: πώς η γιόγκα συμβάλλει στη θεραπεία.
Η εμπειρία της «ψυχολογικής ροής» (flow) και οι ομοιότητες με την πρακτική της γιόγκα.
Σύνδεση φιλοσοφίας με καθημερινή πρακτική και διδασκαλία
Πώς να εφαρμόζουμε τη φιλοσοφία της Γιόγκα στην καθημερινότητά μας.
Ενσωμάτωση στις συνεδρίες και στη σχέση δασκάλου–μαθητή.
Τι θα αποκομίσεις
- Κατανόηση των θεμελιωδών κειμένων της Γιόγκα (Σούτρας, Γκίτα, Γιόγκα Γιαζναβαλκία)
- Σαφή εικόνα για την Κουνταλίνι: τι είναι, τι δεν είναι, πώς σχετίζεται με την παράδοση
- Εισαγωγή στη σύνδεση γιόγκα–ψυχολογίας–νευροεπιστήμης (συνείδηση, μνήμη, flow, healing)
- Εργαλεία για να εφαρμόζεις φιλοσοφία στην πράξη και στη διδασκαλία σου
- Ενδυνάμωση της προσωπικής σου πρακτικής μέσα από βαθύτερη κατανόηση
Σαββατοκύριακα:
- 6–7 Ιουνίου 2026
- 20–21 Ιουνίου 2026
- 5–6 Σεπτεμβρίου 2026
- 19–20 Σεπτεμβρίου 2026
Κόστος: 390€, Early Bird: 350€ (ένα μήνα πριν), προκαταβολή 150€
ΕΝΟΤΗΤΑ Ε – Ανατομία, Φυσιολογία & Βιομηχανική της Κίνησης
Η σωστή κατανόηση της ανατομίας και της βιομηχανικής μάς επιτρέπει να εξασκούμαστε και να διδάσκουμε με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και σεβασμό στο σώμα. Σε αυτήν την ενότητα εμβαθύνουμε στη λειτουργία των μυών, των αρθρώσεων και των συστημάτων του σώματος, ενώ μαθαίνουμε πώς να εφαρμόζουμε τη γνώση αυτή στην πράξη της γιόγκα.
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
Ανατομία
Μύες, αρθρώσεις, συνδετικός ιστός (fascia) και αρχές ομοιόστασης.
Σπονδυλική στήλη: ιστορία, καμπύλες, μεσοσπονδύλιοι δίσκοι.
Κάτω και άνω άκρα: λειτουργία, αναλογίες και βιομηχανική σύνδεση.
Ιδιοδεκτικότητα και postural analysis: πώς αξιολογούμε τη στάση και την κίνηση.
Φυσιολογία
Μυοσκελετικό, νευρικό, αναπνευστικό, κυκλοφορικό και βασικές αρχές ενδοκρινικού συστήματος.
Πώς αυτά τα συστήματα επηρεάζουν και επηρεάζονται από την πρακτική της γιόγκα.
Ανατομία της αναπνοής
Διαφραγματική λειτουργία, αναπνευστικοί μύες και εφαρμογή σε asana και pranayama.
Πρόληψη & αποκατάσταση τραυματισμών
Εργαλεία και πρακτικές που βοηθούν στην πρόληψη.
Αρχές ασφαλούς επανένταξης στην πρακτική.
Τι θα αποκομίσεις
- Στέρεη γνώση της ανατομίας και της φυσιολογίας που σχετίζεται με τη γιόγκα
- Ικανότητα να αξιολογείς στάση, κίνηση και αναπνοή
- Κατανόηση της βιομηχανικής ώστε να διδάσκεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
- Εργαλεία πρόληψης και αποκατάστασης τραυματισμών
- Δεξιότητα να συνδέεις θεωρία και πράξη σε κάθε μάθημα γιόγκα
Σαββατοκύριακα
- 3–4 Οκτωβρίου 2026
- 17–18 Οκτωβρίου 2026
- 31 Οκτωβρίου – 1 Νοεμβρίου 2026
- 14–15 Νοεμβρίου 2026
Κόστος: 390€, Early Bird: 350€ (ένα μήνα πριν), προκαταβολή 150€
ΕΝΟΤΗΤΑ ΣΤ – Διδακτική Μεθοδολογία & Επαγγελματική Πορεία
Η διδασκαλία της γιόγκα είναι μια τέχνη που απαιτεί σαφήνεια, παρουσία και έμπνευση. Σε αυτή την ενότητα αποκτάς τα εργαλεία για να εξελιχθείς ως δάσκαλος/α, είτε βρίσκεσαι στην αρχή της πορείας σου είτε θέλεις να αναβαθμίσεις τη διδασκαλία σου.
Τι θα μελετήσεις και θα εξασκηθείς
Διδακτική μεθοδολογία
Αρχές επίδειξης, παρατήρησης και διόρθωσης.
Χρήση βοηθημάτων (props) και hands-on διορθώσεων με σεβασμό και ασφάλεια.
Σχεδιασμός
Πώς οργανώνεται μια τάξη yoga.
Δημιουργία σεμιναρίων, θεματικών workshops και retreats.
Δεξιότητες επικοινωνίας
Διαχείριση χρόνου, ροής και δυναμικής της τάξης.
Ενίσχυση της παρουσίας και της φωνής σου ως δασκάλου/ας.
Επαγγελματική πορεία
Εισαγωγή στο διαδικτυακό μάρκετινγκ.
Social media & community building για yoga teachers.
Βασικές στρατηγικές για να δημιουργήσεις και να στηρίξεις τη δική σου κοινότητα μαθητών.
Προσωπικό project
Δημιουργία και παρουσίαση ενός workshop ή μιας σειράς μαθημάτων ως ολοκληρωμένη πρόταση.
Micro-teaching & Feedback
Μικροδιδασκαλίες στην ομάδα.
Ανατροφοδότηση και καθοδήγηση για συνεχή βελτίωση.
Αξιολόγηση & Certification
Τελικές παρουσιάσεις.
Εξετάσεις και απόκτηση της πιστοποίησης Yoga Alliance 300H (για όσους ολοκληρώνουν όλες τις ενότητες).
Τι θα αποκομίσεις
- Σαφή μεθοδολογία για να σχεδιάζεις και να διδάσκεις ολοκληρωμένα μαθήματα
- Δεξιότητες επικοινωνίας και διαχείρισης τάξης
- Πρακτική εμπειρία μέσα από micro-teaching και feedback
- Ένα προσωπικό project που μπορεί να αποτελέσει τη βάση της επαγγελματικής σου πορείας
- Βασικές γνώσεις marketing και community building για yoga teachers
- Την τελική πιστοποίηση Yoga Alliance RYT300 με την ολοκλήρωση όλων των ενοτήτων
Σαββατοκύριακα:
- 28–29 Νοεμβρίου 2026
- 12–13 Δεκεμβρίου 2026
- 9–10 Ιανουαρίου 2027
- 23–24 Ιανουαρίου 2027
Κόστος: 390€, Early Bird: 350€ (ένα μήνα πριν), προκαταβολή 150€
Δίδακτρα & Τρόποι Πληρωμής
| Επιλογή Εκπαίδευσης | Κανονική Τιμή | Early Bird (1 μήνα πριν) |
|---|---|---|
| 1 Ενότητα (4 ή 5 ΣΚ) | 390€ | 350€ |
| 2 Ενότητες (8 ΣΚ) | 780€ | 700€ |
| 3 Ενότητες (12 ΣΚ) | 1170€ | 1050€ |
| 4 Ενότητες (16 ΣΚ) | 1560€ | 1400€ |
| 5 Ενότητες (20 ΣΚ) | 1950€ | 1750€ |
| Πλήρες Πρόγραμμα (6 ενότητες / 25 ΣΚ) | 1790€ (Προκαταβολή 290€ + 5 × 300€) |
— |
Δυνατότητα πληρωμής σε δόσεις – επικοινώνησε μαζί μας για λεπτομέρειες.
Η εγγραφή σε 1-5 ενότητες γίνεται με προκαταβολή 150€.
Η εγγραφή σε όλη την εκπαίδευση γίνεται με προκαταβολή 290€.
Επίλεξε τις ενότητές σου
Πληρώνεις τώρα μόνο την προκαταβολή 150€.
Η επιλογή ισχύει για 1 έως 5 ενότητες.
Πλήρες Πρόγραμμα (6 ενότητες / 25 ΣΚ)
Κανονική αξία: 1.790€
Πληρώνεις τώρα μόνο την προκαταβολή 290€
Η προκαταβολή κατοχυρώνει τη θέση σου στο πλήρες πρόγραμμα. Το υπόλοιπο ποσό σε 5 δόσεις 300€.
Προτιμάς να ξεκινήσεις με 1–5 ενότητες; Δες επιλογές & Early Bird
Εξόφληση ανά ενότητα ή πρόγραμμα (300H)
Το Early Bird ισχύει έως 1 μήνα πριν από την έναρξη κάθε ενότητας.
Σύνολο: —
Επίλεξε 1–6 ενότητες για να συνεχίσεις.
Γνωριστε τον δασκαλο
Γιάννης Χρυσουλάκης
Ο Γιάννης Χρυσουλάκης γεννήθηκε στην Αθήνα το 1971. Έχει πτυχίο Βιολογίας από το Ε.Κ.Π.Α. Μελετάει τη φιλοσοφία και την πρακτική της Γιόγκα από το 1998. Έχει μαθητεύσει με τη Στέλλα Μπάστα-Ουζούνη (μαθήτρια της Αγάπης Ευαγγελίδη) και τον Σρι Τ.Κ. Σριμπασυάμ (γιό και μαθητή του Κρισναματσάρυα), ιδρυτή του Yogakshemam και παγκοσμίου φήμης δασκάλου της Γιόγκα. Είναι πιστοποιημένος δάσκαλος από τη Yoga Alliance (E-RYT® 500). Έχει διδαχθεί σε βάθος τις φιλοσοφικές και τις πρακτικές πτυχές της Γιόγκα. Αυτό τον βάζει σε μια μοναδική θέση στη διδασκαλία της Γιόγκα, όπου η επιστημονική άποψη εναρμονίζεται με την παραδοσιακή σοφία. Είναι ένας από τους λίγους μαθητές που δίδαξε ο Σριμπασυάμ στην Ελλάδα. Διδάσκει Γιόγκα από το 2002. Από το 2016 είναι εκπαιδευτής Γιόγκα και Shotokan Karate στο IKKEN DOJO. Ήταν αθλητής και πρωταθλητής της Εθνικής Ομάδας Karate (1991-2001).
Έτοιμη/ος να ολοκληρώσεις την Εκπαίδευση 300 ωρών με τον δικό σου ρυθμό;
Ενίσχυσε τις γνώσεις σου σε 6 θεματικές ενότητες / 25 ΣΚ και απόκτησε τη διεθνή πιστοποίηση Yoga Alliance. Διάλεξε ολόκληρο το πρόγραμμα ή τις ενότητες που χρειάζεσαι.
✅ Απόλυτη ευελιξία: Αυτόνομες ενότητες — παρακολουθείς δια ζώσης ή online, με βίντεο & σημειώσεις.
✅ Πρακτική + Διδακτική επάρκεια: Εμβάθυνση σε asana, pranayama, διαλογισμό, διδασκαλία, ανατομία, φιλοσοφία.
✅ Σύνδεση με την παράδοση: Εκπαίδευση βασισμένη στην αυθεντική διδασκαλία του Σρι Κρίσναματσάρυα, όπως τη διδάχθηκε ο Γιάννης Χρυσουλάκης από τον Σριμπασυάμ, με έμφαση στην πραναγιάμα και τον διαλογισμό.
✅ Καθοδήγηση: Προσωπική ανατροφοδότηση στις εργασίες και δυνατότητα ιδιαίτερων 1-1 συνεδριών.
Full Program 300H: 1.790€ • Προκαταβολή: 290€ • Δόσεις: 5x300€
Μπορείς και ανά ενότητα — επίλεξε όσες χρειάζεσαι και αναβάθμισε οποτεδήποτε στο Full.
Κλείσε Θέση στο Πλήρες 300H — Προκαταβολή 290€
Επίλεξε Ενότητες (1–5)
Θέλω βοήθεια για να επιλέξω ενότητες
“Το modular format μού επέτρεψε να συνδυάσω δουλειά και εκπαίδευση χωρίς άγχος.” — Απόφοιτη 300H
“Πολύ γερό δέσιμο θεωρίας-πράξης και ξεκάθαρη διδακτική μεθοδολογία.” — Απόφοιτος 300H
Συχνές Ερωτήσεις
Οι πιο σημαντικές απορίες για τη σπονδυλωτή εκπαίδευση 300h
1. Πότε ξεκινά και πότε ολοκληρώνεται η εκπαίδευση;
Δια ζώσης & online: 25–26 Οκτωβρίου 2025 έως 23–24 Ιανουαρίου 2027. Μαθήματα κάθε 15μερο, Σάββατο–Κυριακή 08:00–14:00. Σύνολο: 25 ΣΚ. Η Ατομική εκπαίδευση μπορεί να ξεκινήσει άμεσα με την εγγραφή.
2. Σε ποιον απευθύνεται; Χρειάζεται 200h;
Απευθύνεται σε αποφοίτους 200h που θέλουν εμβάθυνση και επαγγελματική εξέλιξη ως δασκάλες/οι Γιόγκα.
3. Τι πιστοποίηση λαμβάνω;
Με την ολοκλήρωση όλων των ενοτήτων & επιτυχία στις τελικές εξετάσεις λαμβάνεις Πιστοποίηση 300 ωρών αναγνωρισμένη από τη Yoga Alliance.
4. Πόσες ενότητες έχει και μπορώ να επιλέξω μεμονωμένα;
Η εκπαίδευση των 300 ωρών αποτελείται από 6 αυτόνομες ενότητες συνολικά — 1 ενότητα με 5 ΣΚ και 5 ενότητες με 4 ΣΚ η καθεμία. Μπορείς να ξεκινήσεις με 1–2 ενότητες και να συνεχίσεις αργότερα προς την πλήρη πιστοποίηση.
5. Πόσο διαρκεί κάθε ενότητα; Πόσα ΣΚ συνολικά;
Η πρώτη ενότητα: 5 ΣΚ. Υπόλοιπες ενότητες: 4 ΣΚ η καθεμία. Σύνολο προγράμματος: 25 ΣΚ.
6. Κόστος & πληρωμές (Full vs Modular);
Full 300h: 1790€ με προκαταβολή 290€ και δόσεις 300€. Μεμονωμένη ενότητα: προκαταβολή 150€ ανά ενότητα, υπόλοιπο σε 2 δόσεις. Διαθέσιμο Early Bird όπου ανακοινώνεται.
7. Τι γίνεται αν χάσω ένα ΣΚ;
Έχεις πρόσβαση στα βίντεο και τη θεωρία του ΣΚ που έχασες και μια ατομική συνεδρία, ώστε να μείνεις στο ρυθμό της τάξης.
8. Υπάρχει online (Zoom) παρακολούθηση;
Ναι. Ζωντανά μαθήματα στο Zoom, ερωτήσεις/απαντήσεις και ατομικές συνεδρίες.
9. Μπορώ να παρακολουθώ ενώ εργάζομαι full-time;
Ναι. Τα μαθήματα είναι κάθε δεύτερο ΣΚ 08:00–14:00. Αν λείψεις, παρακολουθείς τα βίντεο. Για μέγιστη ευελιξία υπάρχει και η ασύγχρονη Ατομική φοίτηση.
10. Πως γίνεται η Ατομική εκπαίδευση;
Κάθε 15 μέρες ή κάθε εβδομάδα, ανάλογα με τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις για μελέτη, λαμβάνεις εκπαιδευτικά βίντεο μαζί με το αντίστοιχο θεωρητικό υλικό σε PDF. Αφού παρακολουθήσεις τα βίντεο και μελετήσεις την ύλη, κλείνουμε μια ατομική συνεδρία διάρκειας 90 λεπτών, για να ελέγξω την πρόοδό σου και να λύσουμε τυχόν απορίες. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται συνολικά 25 φορές, ώστε να ολοκληρώσεις τις 300 ώρες εκπαίδευσης.
11. Ποιες είναι οι ώρες των ατομικών συνεδριών;
Προγραμματίζονται από κοινού με τον εκπαιδευτή, ώστε να εξυπηρετούν και τις δύο πλευρές.
12. Τι περιλαμβάνουν οι τελικές εξετάσεις;
Οι εξετάσεις χωρίζονται σε θεωρητικές και πρακτικές. Οι θεωρητικές εξετάσεις γίνονται μέσα από την ιστοσελίδα της σχολής με ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής. Επιπλέον, ετοιμάζεις ένα σεμινάριο με θέμα της επιλογής σου από τις βασικές ενότητες: Άσανα, Πραναγιάμα ή Φιλοσοφία της Γιόγκα. Στις Πρακτικές εξετάσεις σχεδιάζεις και παρουσιάζεις ένα πλήρες μάθημα γιόγκα με βάση τη δομή ενός από τα στυλ που θα διδαχθείς κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
13. Τι είδους Γιόγκα θα διδαχθώ;
Θα εμβαθύνεις σε Hatha Vinyasa, Ashtanga, Sivananda, Yin, Iyengar, Yoga Nidra, Restorative Yoga, καθώς και σε Pranayama & Διαλογισμό.
14. Υπάρχουν άλλοι εκπαιδευτές;
Όλα τα μαθήματα γίνονται από τον Lead Trainer Γιάννη Χρυσουλάκη.
15. Ποιες είναι οι προϋποθέσεις εισαγωγής;
Πιστοποίηση 200H αναγνωρισμένη από τη Yoga Alliance και βασική εμπειρία πρακτικής/διδασκαλίας.
16. Τι εκπαιδευτικό υλικό λαμβάνω;
PDF σημειώσεις & εγχειρίδια, βιντεοσκοπημένες συνεδρίες, οδηγούς πρακτικής και ανατροφοδότηση από τον εκπαιδευτή.
17. Μπορώ να παρακολουθήσω από το εξωτερικό;
Ναι. Η online μορφή είναι πλήρως διαθέσιμη και οι ώρες είναι στη ζώνη Europe/Athens.
18. Τι γίνεται αν ξεκινήσω με μία ενότητα και θελήσω αργότερα το full πρόγραμμα;
Ο συμψηφισμός της ενότητας που έχεις ήδη παρακολουθήσει γίνεται στην τιμή του πλήρους προγράμματος — πληρώνεις μόνο τη διαφορά.
19. Μπορώ να αλλάξω τρόπο παρακολούθησης (δια ζώσης / online / private);
Ναι, υπάρχει δυνατότητα αλλαγής ή συνδυασμού τρόπων παρακολούθησης σε συνεννόηση με τον εκπαιδευτή, ανάλογα με τις ανάγκες σου.