Πρώτο Σαββατοκύριακο

ΒΙΝΤΕΟ 1 – Συνεδρία 19-10

Δομή Συνεδρίας Hatha Vinyasa

ΒΙΝΤΕΟ 2: Γνωριμία ομάδας – Συζήτηση: τι είναι γιόγκα – HRV, Ρυθμική αναπνοή

HRV – Ρυθμική Αναπνοή

Ρυθμική Αναπνοή 3-6-5

ΒΙΝΤΕΟ 3: 4, 6, 8 σημεία – 3η Ενότητα Χαιρετισμός στον Ήλιο (Surya Namaskar)

Ενοτητα I : Προθέρμανση

Chaturanga – 4, 6, 8 σημεία

Ενότητα ΙΙΙ : Χαιρετισμός στον Ήλιο και παραλλαγές

ΒΙΝΤΕΟ 1: Συνεδρία 20-10

ΒΙΝΤΕΟ 2: Μυϊκή Διάταση – Σκελετική Συμπίεση

Διάταση – Συμπίεση – 14 Σκελετικά Τμήματα – 10 Μυϊκές Ομάδες

Tension – Compression with Paul Grilley

ΒΙΝΤΕΟ 3: Κοιλιακή και Θωρακική Διαφραγματική Αναπνοή

Διαφραγματική Αναπνοή – Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα

Ενότητα II : Καρέκλα και παραλλαγές