Νάντι = το νεύρο, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Η λέξη Σοντανά προέρχεται από τη λέξη Σούντι = εξαγνίζω.Αυτό που εξαγνίζει τα νεύρα.Η Νάντι Σοντανά είναι η σημαντικότερη Πραναγιάμα. Είναι η Πραναγιάμα των τελετουργιών και…

Τεχνική Η Oυτζάγι είναι μια φυσική αναπνοή με ιδιαίτερο ήχο, ο οποίος παράγεται από την τριβή του αέρα στο πίσω μέρος του ουρανίσκου, πίσω από τη σταφυλή. Στην Oυτζάγι εισπνέουμε και εκπνέουμε και…

Μάτσυα = το ψάρι. ΤΕΧΝΙΚΗ Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και πέλματα ενωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες στο πάτωμα, το πηγούνι χαμηλωμένο και τα μάτια κλειστά. Σταυρώστε…

Πάστσιμα = η Δύση, η ράχη. Ουτάνα = η διάταση, το τέντωμα. Στην Άσανα αυτή, ολόκληρη η ράχη είναι τεντωμένη. ΤΕΧΝΙΚΗ Ελάτε σε Ντάντα Άσανα. Πλέξτε τα δάχτυλα των χεριών, γυρίστε τις παλάμες…

Μπούτζα = ο ώμος, Άνγκα = το μέλος. Μπουτζάνγκα = το φίδι. Στην Άσανα αυτή, το σώμα παίρνει τη μορφή της κόμπρας. ΤΕΧΝΙΚΗ Ξαπλώστε μπρούμυτα με το μέτωπο στο πάτωμα, τα χέρια κατά…

Βίρα = ο ήρωας, Μπάντρα = σταθερός. Η Παρβάτι, σύζυγος του Σίβα, ήταν η κόρη του βασιλιά των βουνών. Ο βασιλιάς αυτός ξέχασε να καλέσει τον Σίβα σε κάποια τελετή. Ο Σίβα τότε…

Ουτίτα = όρθιος, Τρίκονα = τρεις γωνίες, το τρίγωνο. ΤΕΧΝΙΚΗ Ελάτε σε Σάμαστίτι. Ανοίξτε τα πόδια ένα μέτρο περίπου, με παράλληλα τα πέλματα. Φέρτε τα χέρια σε έκταση στο ύψος των ώμων, με τις…